La silymarine sur les facteurs de risque cardiométaboliques …

 

 

Des preuves soutiennent les effets bénéfiques de la silymarine (SIL), en tant qu'herbe médicinale sur les facteurs de risque cardiométaboliques  avec des actions anti-athérosclérotiques.

 

La silymarine, principal actif du chardon-Marie, présente des effets bénéfiques prometteurs sur plusieurs facteurs de risque cardiométaboliques, principalement grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et régulatrices du métabolisme.

 

Les risques cardiométaboliques (RCM) désignent l'ensemble des facteurs (obésité, diabète, hypertension, cholestérol) augmentant la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC) et le diabète de type 2. Ces maladies chroniques, souvent liées au mode de vie, constituent la première cause de décès chez les femmes et la deuxième en France.

 

Principaux facteurs de risque :

 

·         Obésité et surpoids : Particulièrement la graisse abdominale (tour de taille élevé).

·         Diabète de type 2 ou pré-diabète : Glycémie élevée.

·         Hypertension artérielle : Pression sanguine élevée.

·         Dyslipidémie : Excès de "mauvais" cholestérol (LDL) et de triglycérides.

·         Habitudes de vie : Tabagisme, sédentarité, stress, et alimentation déséquilibrée.   

Prévention et gestion :

·         Alimentation : Privilégier les produits non transformés, limiter le sel, le sucre et les graisses saturées.

·         Activité physique : Pratiquer une activité régulière pour réduire le risque.

 

·         Dépistage : Mesurer régulièrement sa pression artérielle et son tour de taille.

 

*Mesurer régulièrement sa pression artérielle et son tour de taille est essentiel pour la prévention cardiovasculaire et la détection précoce de maladies silencieuses.

 

Ces mesures permettent de surveiller l'accumulation de graisse viscérale et la tension artérielle, deux facteurs de risque majeurs.

 

Voici comment procéder efficacement :

 

1. Mesurer sa pression artérielle (Automesure)

 

La mesure à domicile est plus précise que celle au cabinet (suppression de l'effet « blouse blanche »).

·         La « Règle des 3 » : 3 mesures le matin (avant petit-déjeuner et médicaments), 3 mesures le soir (avant coucher).

·         Fréquence : Répétez cela pendant 3 jours de suite.

·         Conditions : 5 minutes de repos, assis, sans parler, pieds à plat, bras au niveau du cœur.

·         Valeurs : Une moyenne inférieure à (135/85  mmHg) est considérée comme normale à domicile.

 

2. Mesurer son tour de taille

Le tour de taille est plus fiable que l'IMC pour mesurer la graisse abdominale, qui est un facteur de risque pour le diabète et les maladies cardiaques.

 

·         Technique : Utilisez un ruban métrique souple. Placez-le directement sur la peau à mi-chemin entre la dernière côte et le haut de la crête iliaque (au-dessus des hanches).

·         Position : Debout, après avoir expiré normalement.

·         Seuils d'alerte : Un tour de taille supérieur à (80 cm) chez la femme et (94 cm) chez l'homme indique une obésité abdominale. Une surveillance accrue est nécessaire au-delà de \(88 cm) (femme) et (102 cm) (homme).

 

Pourquoi le faire ?

 

·         Hypertension silencieuse : Beaucoup de personnes ignorent souffrir d'une tension trop élevée.

·         Risque cardiovasculaire : La combinaison d'un tour de taille élevé et d'une hypertension augmente le risque de crise cardiaque ou d'AVC.

·         Suivi : Ces mesures aident à évaluer l'efficacité de vos changements de mode de vie (alimentation, activité physique)

 

Principaux bienfaits sur le profil cardiométabolique :

 

·         Glycémie et résistance à l'insuline : La silymarine aide à réguler le métabolisme du glucose, ce qui peut contribuer à réduire la glycémie à jeun et à améliorer la sensibilité à l'insuline.

·         Profil lipidique : Elle peut aider à réduire le taux de cholestérol total, de cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol) et les triglycérides.

·         Stress oxydatif et inflammation : En neutralisant les radicaux libres, elle diminue le stress oxydatif global, un facteur clé dans le développement des maladies cardiovasculaires.

·         Pression artérielle : Certaines études cliniques suggèrent qu'elle pourrait également contribuer à une diminution modeste de la pression artérielle

 

Précautions d'utilisation et contre-indications :

 

Bien qu'elle soit généralement jugée sûre aux doses recommandées, la silymarine nécessite certaines précautions :

 

·         Femmes enceintes ou allaitantes : Son utilisation est déconseillée.

·         Pathologies hormono-dépendantes : Possédant de légers effets œstrogéniques, elle doit être évitée ou utilisée sous avis médical en cas de cancers du sein, de l'utérus ou de l'ovaire, ainsi qu'en cas d'endométriose.

·         Interactions médicamenteuses : La silymarine peut modifier le métabolisme de certains médicaments par le foie. Consultez les mises en garde officielles avant de l'associer à un traitement en cours.

 

Les effets indésirables les plus fréquents incluent des troubles gastro-intestinaux tels que nausées, ballonnements et diarrhée passagère. Ces légers troubles sont souvent temporaires et disparaissent généralement avec l'arrêt du traitement ou la réduction de la dose.

 

 Des exemples d'effets indésirables courants comprennent les maux de tête, les étourdissements, les éruptions cutanées, les nausées, les vomissements, la diarrhée et la somnolence.

NB : tous le secret est dans les posologies !

 

A suivre : Silymarine et Hypertension : Ce qu'il faut savoir

 

 

            Amicalement à vous !

Ch.Mustapha Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.  

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