plantes médicinales d'algérie: L'inflammation de bas grade…risques et traitements ?

plantes médicinales d'algérie: L'inflammation de bas grade…risques et traitements ?:       L'inflammation de bas grade est une réaction du système immunitaire chronique et silencieuse. Contrairement à une inflammatio...

L'inflammation de bas grade…risques et traitements ?

 

 

 L'inflammation de bas grade est une réaction du système immunitaire chronique et silencieuse. Contrairement à une inflammation aiguë (comme une entorse ou une coupure) qui provoque rougeur et douleur, celle-ci est invisible, indolore, persiste dans le temps et prépare le terrain à de nombreuses maladies chroniques.

 

Sans symptômes spectaculaires, elle peut se traduire au quotidien par :

 

  Une fatigue chronique ou inexpliquée

  Des troubles du sommeil ou digestifs (ballonnements)

  Une difficulté de concentration ("brouillard cérébral")

  Une prise de poids ou des difficultés à perdre du gras

                   

Comparable à une "casserole qui mijote à feu doux", elle use l'organisme à petit feu et favorise l'apparition de maladies de civilisation sur le long terme :

 

  Maladies cardio-vasculaires

  Diabète de type 2 et résistance à l'insuline

  Maladies auto-immunes et neuro-dégénératives

  Certains cancers.

 

Les causes principales :

 

  L'alimentation : Excès de sucres raffinés, produits ultra-transformés et déséquilibre en acides gras (manque d'oméga-3).

  Le mode de vie : Sédentarité, stress chronique et manque de sommeil.

  La santé intestinale : Une altération de la paroi intestinale ("perméabilité intestinale" ou dysbiose)

 

Comment la détecter ?

 

Le dosage de la CRP (Protéine C-Réactive) est une analyse de sang prescrite pour détecter et évaluer l'inflammation ou une infection dans l'organisme. La protéine est produite par le foie et son taux augmente rapidement dans les heures qui suivent le début d'une inflammation.

 

  Taux normal : Inférieur à 6 mg/L. (Une légère hausse entre 6 et 10 mg/L peut être observée chez les fumeurs, en cas d'obésité ou de grossesse).

  Infection virale ou inflammation modérée : Entre 10 et 40 mg/L.

  Infection bactérienne ou inflammation sévère : Entre 50 et 200 mg/L.

  Infection aiguë ou inflammation très sévère : Supérieur à 200 mg/L.

 

*Pour évaluer le risque cardiovasculaire, Il existe un dosage spécifique appelé CRP ultrasensible (CRP-hs) qui mesure des taux très bas pour estimer les risques d'infarctus.

 

Elle se dépiste via une prise de sang spécifique, en mesurant le dosage de la Protéine C Réactive (CRP) ultrasensible. Un taux élevé est le signe de cette inflammation larvée (ou sourde).

 

 

Le dosage de la CRP ultrasensible (CRP-us) permet de détecter de très faibles taux d'inflammation (entre 0,5 et 10 mg/L). Cet examen sanguin est principalement utilisé pour évaluer le risque de maladies cardiovasculaires, en identifiant les états inflammatoires silencieux qui fragilisent les artères.   Interprétation des résultats Les résultats du dosage de la CRP ultrasensible s'évaluent comme suit :   < 1 mg/L : Risque cardiovasculaire faible.   De 1 à 3 mg/L : Risque cardiovasculaire modéré ou présence d'une inflammation légère (stress, alimentation, etc.).   > 3 mg/L : Risque cardiovasculaire élevé.   > 8,5 à 10 mg/L : Indique un processus inflammatoire actif (infection, poussée de maladie inflammatoire). Dans ce cas, la mesure ultrasensible n'est plus adaptée et un test de CRP standard est généralement prescrit.   Déroulement et prise en charge   ·         Le test : Il s'effectue via une simple prise de sang en laboratoire d'analyses médicales. Il n'est généralement pas nécessaire d'être à jeun. ·         Suivi : Étant donné qu'il ne s'agit pas d'un diagnostic direct mais d'un indicateur de terrain, une CRP-us élevée nécessite toujours une consultation médicale pour être interprétée et confrontée à vos antécédents.

 

Comment agir en amont ?

 

Il s'agit d'un déséquilibre souvent réversible si l'on adopte des mesures préventives :

 

  Adopter une alimentation anti-inflammatoire : Privilégiez les fruits, légumes, antioxydants et sources d'oméga-3 (petits poissons gras).

  Bouger régulièrement : L'activité physique aide à réduire l'inflammation systémique.

  Prendre soin de son microbiote : Consommez des fibres et des probiotiques si nécessaire.

  Gérer son stress : Pratiquer la méditation, la cohérence cardiaque ou des activités relaxantes.

 

Pour réguler le stress, privilégiez les aliments riches en magnésium et en oméga-3. Ils aident à réduire le cortisol (hormone du stress) et favorisent la détente.

 

 À l'inverse, limitez les excitants comme le café, les produits ultra-transformés et le sucre raffiné, qui provoquent des pics d'anxiété.

 

Traitement :

 

La silymarine est un puissant antioxydant, capable de neutraliser les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif dans l'organisme. Ses effets anti-inflammatoires en font également un remède naturel prometteur pour les affections caractérisées par une inflammation chronique. . Cette inflammation peut être visible (douleur, gonflement) ou "silencieuse" (inflammation de bas grade).

 

La silymarine (extraite du chardon-marie) ne combat pas directement le stress nerveux, mais elle régule le stress oxydatif et l'inflammation cellulaire. Elle permet aussi d'abaisser les protéines liées au stress.

 

Les avantages et les inconvénients de La silymarine :

 

Le chardon-marie est généralement considéré comme sûr aux doses recommandées, mais il peut présenter des dangers dans certaines situations. Les dangers potentiels incluent des interactions médicamenteuses (avec des anticoagulants comme la warfarine et certains chimio-thérapeutiques), des effets allergiques pour les personnes sensibles, et des effets hormonaux sur des cancers hormono-dépendants (sein, utérus, ovaire). Il est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, et doit être utilisé avec prudence en cas de diabète ou de calculs biliaires. 

 

Nous allons voir plus dans mon prochain article.

 

A suivre : Comment prendre le chardon-marie ?

 

Amicalement à vous !

Ch.Mustapha Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.  

  Consultation gratuite sur rendez-vous au :   Tél : 213. (0)550.30.65.42   Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.

Email : tipasa334@gmail.com

Avec tout ce que mes livres contiennent, vous serez mieux armé pour affronter ce que la vie vous réserve… aujourd’hui ou demain.

                 

Comme toujours choisissez la nature avant la chimie !

                 

 *Libérez-vous des lobbies agro-alimentaires et pharmaceutiques grâce à  la médicine phytothérapique

 

                          

 *découvrez mes nouveaux articles sur mon groupe « amoureux des plantes médicinales » sue facebook!

 

Sur X : https://x.com/zino42

 

 découvrez mes livres pour aller plus loin :

 

§ « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie) ; 210 pages, 41 plantes.

§ « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie) ; 188 pages, 43 plantes.

§ Les plantes médicinales du Sahara ; 328 pages, 105 plantes.

plantes médicinales d'algérie: Les bienfaits de L’huile extraite des graines de ...

plantes médicinales d'algérie: Les bienfaits de L’huile extraite des graines de ...:     - L’huile extraite des graines de Chardon Marie est riche en acide gras insaturés : 60 % d’acide linoléique, 30 % d’acide oléique ...

Les bienfaits de L’huile extraite des graines de Chardon Marie…

  

- L’huile extraite des graines de Chardon Marie est riche en acide gras insaturés : 60 % d’acide linoléique, 30 % d’acide oléique et 9 % d’acide palmitique. Elle contient également 50 à 60% de vitamine E.

 

a/L'acide linolénique (principalement sous sa forme alpha-linolénique ou ALA) est un acide gras essentiel de la famille des oméga-3. Puisque le corps humain ne peut pas le fabriquer, il doit obligatoirement être apporté par l'alimentation.

 

·         Huiles végétales : de lin (très riche), de colza, de noix et de soja.

·         Graines : graines de lin moulues et graines de chia.

·         Oléagineux : les noix

 

Rôles et bienfaits :

 

L'ALA joue un rôle central dans l'organisme :

 

- Il est le précurseur d'autres oméga-3 à longue chaîne (EPA et DHA), indispensables au bon fonctionnement du cerveau et du système cardiovasculaire.

- Il participe à la régulation de l'inflammation et à la santé globale des membranes cellulaires

Conseils d'utilisation

L'ALA est un acide gras très fragile qui s'oxyde facilement à la lumière et à la chaleur. Il est recommandé de consommer les huiles végétales crues (en assaisonnement) et de les conserver au réfrigérateur.

b/L'acide oléique est un acide gras mono-insaturé de la famille des oméga-9. Très abondant dans la nature, il est le principal composant des huiles végétales comme l'huile d'olive et constitue l'un des piliers de l'alimentation méditerranéenne.

 Source : 

·         Huiles végétales : Huile de noisette, d'olive, d'avocat et de colza.

·         Oléagineux : Amandes, noix de cajou, pistaches et arachides.

·         Fruits : Avocat

Bienfaits pour la santé :

 Cet acide gras est reconnu pour son rôle actif dans le bien-être général :

 Santé cardiovasculaire : Il aide à maintenir un bon taux de cholestérol en augmentant le bon (HDL) et en abaissant le mauvais (LDL).

·         Satiété et énergie : En tant qu'excellent aliment énergétique, il envoie des signaux de satiété au système nerveux central.

·         Prévention : Il est souvent associé à la protection contre le déclin cognitif et joue un rôle dans la prévention de certains cancers.

 

c/L'acide palmitique (ou acide hexadécanoïque) est l'un des acides gras saturés les plus abondants. Il possède une chaîne de 16 carbones et est naturellement produit par le corps humain, en plus d'être présent dans de nombreuses graisses animales et végétales.

 

Apport énergétique : Il constitue une source importante d'énergie cellulaire.

 

On le retrouve aussi dans l'huile de coco, le beurre de cacao, le soja et le tournesol.

 

Santé et controverses :

 

Consommé en excès, l'acide palmitique est pointé du doigt pour son impact cardiovasculaire (élévation du "mauvais" cholestérol LDL). Plusieurs études médicales étudient également son rôle potentiel dans la favorisation du développement de métastases dans certains cancers

 

d/La vitamine E est un puissant antioxydant liposoluble qui protège les cellules contre les dommages des radicaux libres. Ses principaux bienfaits incluent la protection des lipides membranaires, le maintien de l'immunité et le soutien cutané en favorisant la souplesse et la cicatrisation de la peau.

 

Les principaux bienfaits et applications de la vitamine E :

 

·         Action antioxydante majeure : Elle neutralise le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré des cellules de l'organisme.

·         Santé de la peau : Très prisée en cosmétique, elle hydrate, nourrit, améliore l'élasticité et renforce la barrière cutanée tout en apaisant les irritations

 

- Protection cardiovasculaire : En empêchant l'oxydation du "mauvais" cholestérol (LDL), elle contribue à protéger les artères et la circulation sanguine.

- Soutien immunitaire : Elle est essentielle pour maintenir les défenses naturelles de l'organisme, particulièrement chez les personnes âgées.

 

Sources naturelles : On la trouve principalement dans les huiles végétales (olive, tournesol, noix), les fruits à coque (amandes, noisettes) et les légumes à feuilles vertes.

 

Dosage : À dose physiologique normale, elle ne présente pas de danger. Cependant, une supplémentation excessive sur le long terme peut entraîner des effets secondaires.

 

L'huile extraite des graines de Chardon-Marie est un précieux atout naturel contient essentiellement des lipides, de la vitamine E et des flavonoïdes.

 

Reconnue pour protéger et régénérer le foie, elle est également un puissant antioxydant pour l'organisme. En cosmétique, elle nourrit et assouplit la peau tout en luttant contre le vieillissement cutané.

 

Ses bienfaits se déclinent sur plusieurs niveaux :

 

1.    Digestion et santé hépatique

 

·         Détoxification : Riche en silymarine, elle aide le foie à éliminer les toxines et favorise le renouvellement des cellules hépatiques.

·         Confort digestif : Elle stimule la production de bile, ce qui facilite la digestion des repas lourds et réduit les ballonnements.

 

2.    Bienfaits pour la peau (Cosmétique)

 

·         Anti-âge : Grâce à sa forte teneur en vitamine E et en stérols, elle neutralise les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré.

·         Hydratation : Riche en acides gras essentiels (notamment en oméga-6), elle renforce la barrière cutanée, régénère le film hydrolipidique et nourrit les peaux sèches.

·         Non comédogène : Avec un indice de 0, elle pénètre rapidement sans obstruer les pores

 

3.    Conseils d'utilisation

 

·         En cuisine : Elle s'utilise à froid (en assaisonnement pour vos salades ou plats) pour préserver tous ses nutriments. Il ne faut pas la chauffer.

·         En soin cutané : Appliquez quelques gouttes directement sur le visage ou sur les longueurs et pointes des cheveux pour les revitaliser

 

Note de précaution : En raison de sa teneur en actifs puissants et de son action sur la bile, cette huile est généralement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes souffrant d'obstruction des voies biliaires ou d'allergies aux plantes de la famille des astéracées.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Amicalement à vous !

Ch.Mustapha Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.  

  Consultation gratuite sur rendez-vous au :   Tél : 213. (0)550.30.65.42   Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.

Email : tipasa334@gmail.com

Avec tout ce que mes livres contiennent, vous serez mieux armé pour affronter ce que la vie vous réserve… aujourd’hui ou demain.

                 

Comme toujours choisissez la nature avant la chimie !

                 

 *Libérez-vous des lobbies agro-alimentaires et pharmaceutiques grâce à  la médicine phytothérapique

 

                          

 *découvrez mes nouveaux articles sur mon groupe « amoureux des plantes médicinales » sue facebook!

 

Sur X : https://x.com/zino42

 

 découvrez mes livres pour aller plus loin :

 

§ « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (première partie) ; 210 pages, 41 plantes.

§ « posologies des plantes médicinales d’Algérie » (deuxième partie) ; 188 pages, 43 plantes.

§ Les plantes médicinales du Sahara ; 328 pages, 105 plantes.